زندگی امروزی به ناچار مضراتی هم داشته است. سیکل خواب و بیداری انسان در طول دهه‌های اخیر کاملاً تغییر کرده است. شاید تکنولوژی در این بین بی‌تقصیر نباشد.

به گزارش فرادید، اکثر ما شب‌ها تا دیروقت بیداریم بی‌آنکه بدانیم متحمل چه زیان‌هایی می‌شویم. کار روزانه و ترافیک شهری باعث می‌شود تا شهرنشینان، شب‌ها کمی بیشتر از حد معمول بیدار بمانند. اگر شب‌ها کمی زودتر بخوابیم چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

از محل کار برگشته و کودکان نیز حمام کرده‌اند. آن‌ها حالا اسباب‌بازی‌ها را کنار گذاشته و در تخت خواب خود به آرامی خوابیده‌اند. شما هم خیلی خسته‌اید ولی همچنان پلک‌هایتان را باز نگه داشته‌اید. ترجیح می‌دهید پای تلویزیون بنشیند و یا گشت‌وگذاری در دنیای اینترنت داشته باشید. اکثر مردم حالا سر را از گوشی‌های همراه خود بلند نمی‌کنند و شب‌ها تا دیروقت به آن خیره می‌شوند.

صبح‌ها هم طبق معمول با سختی فراوان از خواب بیدار می‌شوید و گاهی اوقات نیز با تأخیر در محل کار و یا کلاس درس حاضر می‌شوید. در تمام طول روز، بی‌حوصله و خواب‌آلود هم هستید و این مسئله خود زندگی را سخت‌تر می‌کند.

لطفاً زودتر بخوابید!

حتی اگر یک ساعت هم زودتر بخوابید، تأثیرات مثبت فراوان آن را خواهید دید. همین یک ساعت در وضعیت سلامت جسمانی و حتی روانی شما معجزه خواهد کرد. اگر باور نمی‌کنید، باید مزایای علمی ثابت شده ی زودتر خوابیدن را بخوانید:

بهبود سلامت جسمانی :
زودتر خوابیدن به این معنا نیست که دیگر هرگز بیمار نمی‌شوید. صدها پژوهش در مورد ارتباط زودتر خوابیدن و تقویت دستگاه ایمنی بدن انجام شده و همگی نشان داده‌اند که زودترین خوابیدن دستگاه ایمنی را تقویت می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که اگر می‌خواهید از دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی چاقی پیشگیری کنید، کافیست زودتر بخوابید.

کاهش درد :
زودتر خوابیدن از شدت دردهای مزمن و حاد می‌کاهد. چندین پژوهش در این ارتباط انجام شده که نشان می‌دهند خواب کافی از شدت دردهای جسمانی کم می‌کند.

کاهش افسردگی و اضطراب :
خواب کافی، میزان اضطراب را به شدت کم می‌کند. بنابراین اگر خواب کافی داشته باشیم، کمتر احساس نگرانی خواهیم داشت. در مطالعه‌ای نشان داده شد که اختلال در خواب، در نهایت باعث خواهد شد تا افکار منفی بیشتر، وارد مغز شخص شود. این کار میزان اضطراب در شخص را افزایش داده که خود موجب افزایش افسردگی نیز می‌شود. بنابراین، کافیست کمی زودتر بخوابیم تا تحت تأثیر عوارض روانی کم‌خوابی قرار نگیریم.

شاداب‌تر باشید :
همه ی ما دوست داریم خوشحال‌تر و شاداب‌تر باشیم. این خواسته، چندان هم دور از دسترس نیست، فقط کافیست زودتر بخوابیم. یادمان نرود که دیگران از خوشحالی ما بسیار خوشحال خواهند شد.

هشیارتر می‌شوید :
خواب کافی با هشیاری بیشتر، ارتباط مستقیم دارد. هشیاری بیشتر در کار و زندگی روزمره نیز خیلی به کار ما خواهد آمد.

وزن متناسب :
اگر خواب کافی داشته باشید متابولیسم بدن شما تنظیم خواهد شد. بدن از طریق متابولیسم منظم به وزن ایده آل خواهد رسید.

ظاهر آراسته‌تر :
هیچ کس از گودی تیره پای چشم خوشش نمی‌آید. اگر زودتر بخوابید خواهید دید که این گودی‌ها به تدریج کوچکتر شده و در نهایت نیز از بین خواهند رفت.

رژیم غذایی بهتر :
اگر خواب کافی داشته باشید اشتهای بهتری برای غذا خوردن خواهید داشت. البته در این صورت جذب غذا نیز افزایش خواهد یافت.

حافظه قوی‌تر :
آیا شما هم همه چیز را به سرعت فراموش می‌کنید؟

شاید دلیلش این است که خواب کافی ندارید.
بنابراین، روش زود خوابیدن را حتماً امتحان کنید. کافیست کمی زودتر بخوابید تا خواب کافی داشته باشید.

نکته : ساعات خواب انسان باید از یک چرخه واقعی نه فقط ایده آل، پیروی کند.

لازم است یادآوری و ذکر شود که واقعیت را نباید فدای ایده آل کنیم و واقعیت راه صحیح انجام هر کار است در حالی که ایده آل یعنی هر کاری که به میل خود و طبق نظر خود بدون در نظر گرفتن واقعیت انجام دهیم!

((( وقتی عادت کنیم فقط بنابر ایده آل زندگی کنیم، از واقعیت ها دور و دورتر و در نتیحه، خودخواه خواهیم شد و غرور بیجا بر زندگی ما مسلط خواهد شد. از زمانی که غرور بیجا اجازه ندهد بنابر واقعیت ها هم اقدام کنیم، به تدریج و در نهایت، پوچ گرا خواهیم شد زیرا اطاعت از خداوند در زندگی ما جاری نبوده است و به اصل و اول و آخر آفرینش و زندگی که خداوند است، توجه نکرده ایم که حتی در مورد خوابیدن چه دستوراتی از سوی پروردگار صادر شده است!. )))

یادمان باشد که کارکرد سیستم وجودی ما انسان ها با واقعیت ها هماهنگی کامل دارد پس واقع گرا باشیم و فقط ایده آلیست نباشیم!.

برخی فکر می‌کنند اگر امشب یک ساعت کمتر بخوابند، فردا آن را جبران خواهند کرد. اما میسر نمی شود!.
برخی به اشتباه فکر می‌کنند که خواب کافی به این معنا است که اگر دیرتر بخوابند و دیرتر هم بیدار شوند خواب کافی خواهند داشت اما این چنین نیست!.
زودتر بخوابیم!